Полисорб для похудения: инструкция по применению, отзывы. Инструкция по применению Полисорба для очищения организма

Полисорб для похудения: как правильно принимать энтеросорбенты чтобы похудеть

Общие сведения

Полисорб МП – мощный сорбент. После проникновения в организм препарат связывает токсические компоненты путем абсорбции. Лекарственное средство выводит из организма токсины экзогенного и эндогенного характера, а также бактериальные аллергены и токсины.

Основа препарата – коллоидный диоксид кремния. Главной характеристикой данного вещества является устойчивость к кислотному воздействию. Оно не растворяется в желудочно-кишечном тракте под действием агрессивных его составляющих. Именно благодаря своему составу препарат является одним из самых эффективных среди аналогичных.

Цена Полисорба доступная, поэтому позволить себе такой мощный сорбент может каждый. Хранить препарат можно при температуре до 25 градусов. После вскрытия упаковки лекарство нужно плотно закрывать. При длительном взаимодействии с окружающей средой он утрачивает свои свойства.

Срок хранения водной взвеси составляет 48 часов. Препарат должен находиться в темном и прохладном месте вдали от детей. Срок годности лекарства составляет 5 лет. После этого использовать препарат нельзя.

метаболизм

Препарат также выводит некоторые продукты распада, которые образуются при обмене веществ. Благодаря этому полностью нормализуется работоспособность желудочно-кишечного тракта.

Активное вещество Полисорба не всасывается в желудочно-кишечном тракте. Выходит препарат естественным образом. Лекарство покидает организм в неизменном виде.

Иногда Полисорб назначается диетологами. Препарат ускоряет процесс похудения за счет выведения токсических компонентов из организма.

Какие основные преимущества препарата Полисорб?

  • Максимально высокая сорбционная поверхность среди сорбентов 300 м2/гр.

  • Высокий профиль безопасности – опыт применения в России с 1997 г.

  • Мгновенная скорость действия сразу после попадания в ЖКТ, облегчение наступает через 2-4 минуты после приема.

  • Назначается детям с рождения, беременным и кормящим женщинам, пожилым и взрослым людям.

Полисорб — неорганический неселективный полифункциональный энтеросорбент на основе высокодисперсного кремнезема с размерами частиц до 0.09 мм и с химической формулой SiO2.

Полисорб обладает выраженными сорбционными и детоксикационными свойствами. В просвете ЖКТ препарат связывает и выводит из организма эндогенные и экзогенные токсические вещества различной природы, включая патогенные бактерии и бактериальные токсины, антигены, пищевые аллергены, лекарственные препараты и яды, соли тяжелых металлов, радионуклиды, алкоголь.

Полисорб сорбирует также некоторые продукты обмена веществ организма, в т.ч. избыток билирубина, мочевины, холестерина и липидных комплексов, а также метаболиты, ответственные за развитие эндогенного токсикоза.

В сравнении с сорбентом старого поколения активированным углем, порошок Полисорб – энтеросорбент нового поколения с высокой скоростью работы – действие уже через 2-4 минуты после приема (не требуется время на растворение таблеток). 1 столовая ложка порошка Полисорб заменяет 120 таблеток активированного угля по объему своей сорбционной поверхности, максимально тщательно обволакивает желудочно-кишечный тракт и собирает на себя все вредные вещества, соответственно, качество его работы значительно выше. Кроме того, выпить небольшое количество порошка с водой значительно приятнее, чем глотать десятки таблеток несколько раз в день, поэтому пациенты предпочитают водную суспензию Полисорба. За два десятка лет Полисорб «поселился» в каждой третьей семье. Врачи хорошо знают препарат, благодаря его длительному опыту применения в России и странах СНГ и максимальным качествам, по которым оценивается энтеросорбент.

Редко — аллергические реакции, диспепсия, запоры. При длительном, более 14 дней, приеме Полисорба возможно нарушение всасывания витаминов, кальция, в связи с чем рекомендуется профилактический прием поливитаминных препаратов, кальция.

Как правильно использовать Полисорб для похудения

Тем, кто применяет данное средство для похудения, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Порошок нужно развести с учетом массы тела. Дозировка – 2 грамма порошка на 10 килограмм. Легко разводить пакетированные саше, которые расфасованы по 1 грамму.
  • Суточную дозу следует разделить на три приема. Перед употреблением обязательно развести порошок, потому что применение его в сухом виде может вызвать проблемы с пищеварением. Принимать за 20 минут до приема пищи.
  • Использовать только свежеприготовленную суспензию.
  • Больше 2 недель употреблять нельзя. Предполагается, что желаемый эффект будет достигнут за это время. Дальше начнут проявляться побочные эффекты.

Учтите, препарат не оказывает жиросжигающего эффекта. Его действия заключаются в способности помогать переваривать пищу, выводить токсины, очищать от шлаков. Параллельно советуется наладить пищевое поведение, выстроить режим спортивных нагрузок. Тогда запустится жиросжигание. Если не соблюдать эта два правила, то курс применения энтеросорбента не принесет ожидаемых результатов. Возникает вопрос: нужен ли вообще в системе похудения Полисорб?

Стоит ли принимать препарат для снижения веса?

Считать Полисорб панацеей определенно не стоит. Тем более, что сам производитель не советует употреблять средство свыше 14 дней подряд.

Пренебрегая этим советом можно получить:

  • снижение активности желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение работы кишечника: запоры, диарея;
  • дефицит полезных веществ и витаминов.

Однако главной проблемой является даже не нарушения работы организма, а формирование определенного типа поведения. Психологии утверждают, что человек набирает избыточные килограммы из-за многолетнего взращивания вредных привычек – переедания на ночь и малоактивного образа жизни.

Энтеросорбенты помогают людям…культивировать вредные привычки, не более того. Заполнив желудок чем-то несъедобным, в первую очередь, вы обманываете себя. Ведь настоящее похудение требует переформатировать отношения к еде. Придется некоторое время испытывать чувство голода, уменьшая порции съедаемого.

Читайте также:  Сиофор 500 – инструкция по применению таблеток, отзывы, цена, аналоги

Механизм действия

Диоксид кремния является инертным химическим соединением. Он не способен удалять или блокировать соли тяжелых металлов в человеческом организме. Это соединение относится к группе эмульгаторов – веществ, способных соединять чужеродные субстанции. Они применяются в современном производстве некоторых продуктов, например творожных десертов. Именно благодаря эмульгаторам творожок имеет пористую структуру.

То же самое двуокись кремния образует в желудке – гелеобразное вещество. Человек выпивает Полсорб за полчаса до еды, а он занимает часть желудка. В итоге места для еды остается меньше – порция съеденного сокращается. Этим объясняется «худеющее» свойство препарата.

Стоит отметить, что ни одно исследование в области диетологии не подтвердило теорию о том, что токсины способствуют накоплению жира в организме. Это означает, что основное свойство абсорбента, а именно выведение токсинов, не может способствовать похудению.

Сочетание Полисорба с диетой

Отдельного следует рассмотреть сочетания средства со строгими или длительными диетами. Диета с резкими ограничениями в рационе – это уже достаточно серьезное испытание для организма. Если при ее соблюдении пить абсорбент, можно легко вместо снижения веса получите нарушение обмена веществ. А это состояние, которого способствует накоплению лишних килограммов.

Лучше всего заняться формированием внутреннего регулятора веса: приучиться дробно питаться (по 5-6 раз в день). Порции должны быть небольшими. Рацион нужно составить с учетом сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов. Избегайте переедания, ведите активный образ жизни, проводите больше времени на чистом воздухе. Это и есть секрет эффективного похудения.

Провести очистку организма можно менее радикальными способами, например, выпивать стакан чистой воды натощак перед завтраком.

Комплексная методика – лучшее, что вы можете выбрать для собственного организма в целях снижения веса. Разработку индивидуальной программы похудения лучше доверить специалисту, который может составить правильный рацион и проконтролировать все этапы процесса снижения веса.

Форма выпуска

Препарат удобен в применении благодаря своей форме выпуска. Лекарство Полисорб плюс – порошок. Он используется для приготовления суспензии. В пакетике содержится 3 г лекарства. Интересно, что 1 столовая ложка такого порошка заменяет 120 таблеток или капсул активированного угля.

В виде геля или мази лекарство не выпускается. Однако это не затрудняет прием Полисорба МП. В виде порошка лекарство удобно брать с собой. Сделать суспензию нетрудно как дома, так и, например, на работе или в дороге.

Порошок содержится в банках или пакетах. Пакетики выкладываются в картонные упаковки.

форма выпуска Полисорба

Состав и свойства

«Полисорб» – светло-голубой мелкокристаллический порошок без запаха и вкуса, предназначенный для приготовления суспензии, принимаемой внутрь. Он обладает огромной сорбционной емкостью, которая намного выше, чем у «Смекты», «Энтеросгеля», активированного угля и всех остальных известных аналогов.

Действующим и единственным компонентом в составе препарата является коллоидный диоксид кремния. При растворении в небольшом количестве воды и приеме внутрь, он работает, как «сито» – просеивает и оставляет полезные вещества, но при этом связывает и выводит из организма все вредное, что образуется в нем или попадает извне.

Благодаря уникальному действию диоксида кремния (кремнезема) «Полисорб» не выводит и не препятствует усвоению витаминов, минералов, микро-, макро- и других полезных элементов, а, наоборот, улучшает их всасываемость.

Указанные свойства энтеросорбента обеспечивают действенное очищение и поддержку организма во время похудения, а также устранение симптомов заболеваний, вызванных ожирением и нарушениями обмена веществ. При этом у препарата имеются некоторые противопоказания, поэтому перед тем, как пить его даже с целью похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Прием «Полисорба» для похудения здоровых людей обладает несколькими важными преимуществами:

  • минимум противопоказаний и побочных действий;
  • эффективное очищение кишечника, зашлакованность которого часто становится причиной бездействия самой строгой диеты;
  • избавление от проблем с кожей.

Недостатком этого сорбента является только возможность появления аллергии или запоров, но это происходит в очень редких случаях и, как правило, при превышении дозировки или длительности приема. Как любое лекарство, он не будет оказывать никаких негативных действий, если принимать его в соответствии с инструкцией и рекомендованной дозой, а также с учетом всех противопоказаний.

Как действует

Адсорбирующее действие «Полисорба», который, как губка, впитывает все ненужное в желудочно-кишечном тракте, обеспечивает качественную чистку всего организма и способствует более интенсивному снижению веса. Однако порошок нельзя считать самостоятельным средством для похудения – он «работает» только в сочетании со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.

После употребления внутрь он действует следующим образом:

  • попадая в желудок, сразу разбухает, увеличиваясь в 4 раза;
  • заставляет желудок послать мозгу сигнал о насыщении, в результате чего притупляется голод и значительно снижается аппетит;
  • продвигаясь по пищевому тракту, набухший сорбент впитывает и забирает все вредное и ненужное, а затем выводит его наружу.

Такое тщательное очищение действительно позволяет снизить вес на несколько лишних килограммов. При этом чистый кишечник начинает работать активнее, что тоже способствует похудению.

Во время сброса веса происходит активизация обменных процессов, в результате чего образуется большое количество токсических веществ. При этом нагруженный лишним весом организм не может избавиться от них самостоятельно, а польза «Полисорба» проявляется в том, что он успешно решает эту задачу.

Таким образом, правильное употребление средства способствует нормализации массы тела благодаря ряду полезных действий, включая:

  • качественное очищение желудочно-кишечного тракта, выведение из него шлаков, токсинов, продуктов распада и гниения, каловых камней, других вредных веществ;
  • снятие нагрузки с ЖКТ, пищеварительной и других систем;
  • снижение калорийности рациона путем вытеснения из потребляемых продуктов жирных кислот и сокращения времени пребывания пищи в ЖКТ;
  • ускорение процесса сжигания жиров;
  • выведение избыточного «плохого» холестерина, излишков жировых комплексов и мочевины;
  • нормализацию стула;
  • уменьшение аппетита, создание чувства насыщения за счет вязкой консистенции и увеличенного объема разбухшей суспензии.
Читайте также:  Метформин для похудения: как принимать правильно и с какой диетой сочетать

Кроме того, суспензия блокирует негативное действие свободных радикалов, предотвращая старение и развитие многих заболеваний. При этом она не снижает содержание полезных веществ, поскольку в отличие от аналогов действует избирательно, не разрушая, а восстанавливая естественную микрофлору и перистальтику без слабительного эффекта. Но, чтобы обеспечить получение всех указанных эффектов, необходимо знать, как применять данное средство правильно.

Показания к применению

  • Острые и хронические интоксикации различного происхождения у взрослых и детей.

  • острые кишечные инфекции любого генеза, включая пищевые токсикоинфекции, а также диарейный синдром неинфекционного происхождения, дисбактериоз (в составе комплексной терапии).

  • гнойно-септические заболевания, сопровождающиеся выраженной интоксикацией.

  • острые отравления сильнодействующим и ядовитыми веществами, в том числе лекарственными препаратами и алкоголем, алкалоидами, солями тяжелых металлов и др.

  • пищевая и лекарственная аллергия.

  • вирусный гепатит и другие желтухи (гипербилирубинемия).

  • хроническая почечная недостаточность (гиперазотемия).

  • жителям экологически неблагоприятных регионов и работникам вредных производств, с целью профилактики.

Какая схема приема Полисорба должна быть в период диеты?

Как правильно принимать Полисорб для похудения? Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно внимательно изучить инструкцию. Там указано, что в период борьбы с лишними килограммами, количество приемов Полисорба должно быть не больше 2-х раз в день. Применение Полисорба для похудения можно начинать утром, а завершать перед ужином. Часто худеющие люди начинают увеличивать количество приемов Полисорба, но в этом нет потребности, так как 2 чайные ложки этого порошка утром и вечером способны обеспечить длительных эффект на целый день. Чрезмерное потребление Полисорба может пагубно сказаться на общем состоянии организма. При длительном  употреблении он начинает связывать и выводить не только вредные шлаки и токсины, но и полезные витамины и микроэлементы. Переход допустимой границы чреват появлением дисбактериоза.

Инструкция по применению

Согласно аннотации производителя сорбент необходимо принимать в такой разовой дозировке:

  • взрослым, детям старше 7 лет – 3 г порошка (1 ст. л. с верхом) на стакан воды;
  • детям до 7 лет – 1 г (1 ч. л. с верхом) на полстакана воды.

Суточная доза при этом составляет:

  • взрослым, детям старше 7 лет – 12 г (максимум – 20 г при тяжелых отравлениях);
  • детям до 7 лет – 0,2 г на 1 кг веса за 3–4 приема, но не более половины суточной дозы за 1 раз.

Рекомендуемая продолжительность лечения кишечных заболеваний составляет 3–5 дней, при необходимости может продлеваться до 15 дней.

Как правильно принимать

«Полисорб» для похудения принимается внутрь в виде водной суспензии. Для ее приготовления указанное количество порошка разбавляется охлажденной кипяченой водой до получения массы, похожей на клейстер без запаха и вкуса. Принимают за 1 час до или через 1,5 часа после еды.

Советы по приему:

  • порошок надо набирать очень аккуратно, так как он распыляется даже от резкого движения или воздействия дыхания, поднимаясь в виде пыли;
  • для быстрого получения суспензии нужно использовать не очень холодную, а чуть теплую воду;
  • порошок нужно не засыпать в воду, а заливать ею, предварительно насыпав в стакан;
  • если суспензию неприятно глотать, можно задерживать дыхание во время глотка;
  • при появлении запора после нескольких дней приема надо немного уменьшить дозу и ввести в рацион больше клетчатки, например, овощей.

Рекомендуется готовить каждую порцию непосредственно перед употреблением. Не следует заготавливать суспензию впрок, поскольку даже хранение в холодильнике приводит к потере многих полезных свойств.

Как пить для похудения

Для похудения «Полисорб» применяется несколько иначе. Употребляют его в следующей разовой дозировке:

  • при весе до 60 кг – 1 ст. л. порошка на 0,5 стакана воды;
  • при весе более 60 кг – 2 ст. л. на 1 стакан воды.

Полученную суспензию нужно принимать 3 раза в день за 1 час перед каждым приемом пищи.

Для повышения результативности похудения продолжительность приема сорбента должна составлять 2 недели. Чтобы добиться максимального эффекта, на этот период рекомендуется отказаться от калорийной и вредной пищи.

Также можно принимать «Полисорб» не в течение всей диеты, а только перед ее началом. Это позволит очистить желудочно-кишечный тракт и подготовить его к новому питанию.

В целом «Полисорб» для похудения можно принимать от 1 до 14 дней. Чтобы установить, сколько дней нужно пить его для получения оптимального результата в конкретном случае, следует учитывать собственные цели:

  • для очищения кишечника перед диетой достаточно 1–2 дней;
  • полный курс для снижения веса должен составлять 1–2 недели.

Повторный курс можно проводить после перерыва минимум в 14 дней.

Чистка организма

Аптечный препарат Полисорб занимается выведением значительной части вредоносных частиц из организма. После курса ощущается прилив энергии, исчезают симптомы хронической усталости, повышается жизненный тонус. Эффект от очищения проявляется достаточно быстро, после нескольких дней применения сорбента. Исключается привыкание к препарату. Процесс похудения на фоне чистки – щадящий и естественный. Даже если ваш вес в норме, организм неизбежно загрязняется различными факторами, его надо регулярно очищать.

Очищение с Полисорбом обещает безупречное состояние кожи, стройность в любом возрасте, быстрый обмен веществ и сильный иммунитет. После курса очищения организм начинает работать по-новому. Производитель заявляет, что будут выведены все возможные бактерии, шлаки, вирусы, токсины и аллергены. Препарат хорошо действует на сосуды, так как связывает кислоты желчи и холестерин в ЖКТ. Полисорб всегда очищает мягко, так как не проникает в состав крови, в препарате нет потенциально опасных консервантов и химикатов. Раствор не вредит слизистой желудка и кишечника и не действует на уровень pH.

Читайте также:  Black Mamba - состав, отзывы, как принимать, инструкция, побочки

Чистку Полисорбом можно производить даже при беременности и лактации, что безопасно для мамы и ребенка. Считается, что одна доза Полисорба настолько эффективно вбирает вредные вещества, что ее можно приравнять к 120 таблеткам активированного угля.

Чтобы максимально усилить эффективность очищения организма Полисорбом для здоровья и похудения, рекомендуем пить воду и зеленый чай, использовать детоксикационные народные средства, посещать баню и сауну, посидеть на арбузной, Дюкана или другой проверенной диете. Помните, что разумный подход к оздоровлению важен – все усилия принесут хорошие плоды только если придерживаться здорового образа жизни всегда, а не только на время.

Как и сколько пить Полисорб для похудения? Инструкция по применению и отзывы худеющих

Принципы действия

Выведение застоявшихся каловых масс. Препарат увеличивает объем самого кишечника, стимулирует его работу – питательные элементы, получаемые с пищей, будут лучше усваиваться.

Борется с интоксикацией. Полисорб назначают даже при незначительных отравлениях, он предотвращает последующее попадание токсинов в кровь.

При попадании в среду, Полисорб набухает, тем самым вызывая чувство сытости. Уменьшение чувства голода помогает похудеть гораздо быстрее. Специалисты также уверены, что он имеет свойство вытеснять жирные кислоты из поступившей пищи, а значит, снижать его калорийность.

Есть два типа препарата – Полисорб Плюс и Полисорб МП. Их единственное отличие – содержание 2% янтарной кислоты в первом варианте. Объединение диоксида кремния и кислоты дают более быстрый и видимый эффект. Но принимать его нужно осторожно, так как на янтарную кислоту может возникнуть аллергия.

Побочные эффекты

Любые отклонения от инструкции по применению могут спровоцировать развитие побочных эффектов, в число которых входят:

  • нарушения обменных процессов;
  • анемии;
  • отеки;
  • нарушение стула;
  • проблемы с усвоением кальция;
  • повышенный аппетит.

Существуют ли противопоказания?

Не стоит забывать, что Полисорб – это лекарственное средство, а не простая диетическая добавка для похудения. Чрезмерное употребление чревато появлением:

  • запора,
  • нарушением синтеза кальция,
  • диспепсии,
  • появлением постоянного чувства голода,
  • снижением иммунитета,
  • появлением отеков,
  • умственной заторможенности,
  • слабости,
  • усталости.

Сидеть на диете и пить Полисорб категорически запрещается тем людям, которые имеют проблемы с ЖКТ. Это лекарственно средство противопоказано тем, кто болеет на:

  • язву желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • атонию кишечника.

Полисорб запрещен тем людям, которые страдают от частых кровотечений и  имеют индивидуальную непереносимость этого препарата. Также во время приема Полисорба может замечаться разная аллергическая реакция. У некоторых людей может наблюдаться головная боль, тошнота, высыпания и т.д. Прежде чем начинать прием Поолисорба, нужно проконсультироваться с врачом.  Теперь вы знаете – как похудеть с Полисорбом?! Но не стоит забывать, что Полисорб только способствует очищению организма, он не расщепляет жировые отложения. Он только способствует хорошему пищеварению, улучшает метаболизм и повышает активность. Только низкокалорийное питание, активнее физические нагрузки и достаточное потребление жидкости способны снизить цифры на весах и активизировать процесс похудения.

Аналоги Полисорба

В аптеках имеются и другие средства, оказывающие похожее действие на жировые отложения и целлюлит. Некоторые аналогичные препараты и краткая инструкция по применению к ним:

  • Смекта. Прием после еды, 3 пакетика в сутки. Цена в аптеке – 134 рубля. Выглядит как порошок серовато-белого оттенка со слабо выраженным запахом.
  • Энтерумин. Принимают до или после еды спустя час, по 3-5 пакетов, запивая большим количеством воды. Имеет черный цвет, не пахнет. Цена – 297 рублей.
  • Микроцел. 1 ст.л. 3 раза в день запивают 100 мл воды за полчаса до еды. Этот аналог не рекомендован людям с гиперчувствительностью к компонентам. От 160 рублей. Стоит 399 рублей.
  • Энтеросгель. Доза – 15-22 г 3 раза в сутки. Выглядит как паста белого цвета без запахов.
  • Лактофильтрум. Взрослым – 2-3 таблетки 3 раза в день. В аптеках стоит 252 рубля. Имеют форму капсулы коричневого цвета с белыми вкраплениями.
  • Энтегнин. 4-6 таблеток 3 раза в сутки размалывают и запивают небольшим количеством жидкости за 1 час до еды и приема других лекарств. Цена в пределах 140-210 рублей.
  • Неосмектин. 1 пакетик растворяют в 50 мл и принимают по 3-4 раза в день. Цвет от желтоватого до серо-белого, имеется легкий аромат малины и ванили. Цена – 139-149 рублей.

Мнение специалиста

Основная цель производителей любого препарата – продать как можно больше продукции. Создатели Полисорба – не исключение. Это медикаментозное средство должно использоваться строго по показаниям после очной консультации со специалистом.

Снижения веса невозможно достичь, употребляя Полисорб и не делая для этого больше ничего. Ожирение формируется годами и под действием кучи факторов: наследственности, несбалансированного питания, малоактивного образа жизни, нарушений метаболизма. От такой проблемы не сможет избавить ни один препарат за две недели.

Помимо этого, Полисорб обладает серьезными побочными эффектами и противопоказаниями. Чрезмерное использование приведет к нарушению обмена веществ, отекам, анемии, увеличению аппетита и малоприятным сбоям в работе кишечного тракта.

Количество желающих похудеть с помощью волшебного средства не перестает увеличиваться. Причина бурной популярности вокруг данного товара – проста применения. Все желают быстро и легко избавиться от ненавистных килограммов, проглотив магическую пилюлю. Теплится надежда на улучшение кожи, избавление от прыщей, угрей, лишних складок и сантиметров. Все мы взрослые люди, но не перестаем верить в чудеса. Ища универсальную волшебную палочку ото всех бед, мы забываем, что ее не существует. Ровно так же, как и не существует методики, которая поможет в одиночку.

Источники

  • https://polisorb-instrukciya.ru/
  • https://www.polisorb.com/ru/instrukcija/
  • https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/polisorb-kak-sredstvo-dlya-pokhudeniya/
  • https://pohudejkina.ru/polisorb.html
  • https://diets.guru/pohudenie/polisorb-dlya-pohudeniya/
  • https://mixfacts.ru/articles/kak-i-skolko-pit-polisorb-dlya-pohudeniya-instrukciya-po-primeneniyu-i-otzyvy-hudeyuschih
  • https://detoxandclean.ru/polisorb-dlya-pohudeniya.html

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию