Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях. Как убрать целлюлит быстро дома, в салоне, косметическими средствами

Как избавиться от целлюлита на ногах, руках, ляшках за неделю в домашних условиях, упражнения

Что такое целлюлит?

Что такое целлюлит и как он образуется

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

  1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
  2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Заглянем под бугристую кожу

Существует множество теорий, призванных описать патологическую физиологию целлюлита.

Они разнятся, некоторые из них даже противоречат друг другу, но всё-таки в большинстве из них говорится об изменениях, происходящих в структуре подкожно-жировой клетчатки, нарушающих микроциркуляцию крови и ток лимфы. (2)

Какие именно изменения происходят?

Адипоциты — жировые клетки, который в какой-то момент начинают накапливаться, разрастаться, слепляться (почему они это делают, мы выясним чуть позже) и образуют дольки — грыжеподобные образования жира. Поскольку этим образованиям становится тесно, они внедряются в более плотные кожные соединительные ткани и деформируют поверхность кожи. В итоге мы видим те самые неровности, которые и называем целлюлитом.

Причины возникновения целлюлита, опасен ли он

Предпосылок для того, чтобы появились признаки целлюлита на теле, много.

Стоит отметить главные:

  • Если женщина, в течение дня, употребляет очень мало жидкости. Если воды недостаточно, лишние соли из организма будут выводиться очень медленно. Кожный покров теряет упругость, становится дряблым и сухим. Создаются благоприятные условия для того, чтобы целлюлит распространялся дальше.
  • Наследственный фактор. Такое случается довольно часто. В том случае, если у матери были проявления целлюлита на теле, то, скорее всего, у её дочери такая проблема тоже может возникнуть. Случается, что даже 12-14-летние девочки на теле имеют «апельсиновую корочку».
  • Нарушения гормонального фона. Если наблюдается большое количество гормонов, это способствует тому, что процессы обмена в организме будут замедлены. Вещества, которые должны своевременно удаляться из организма, накапливаются, и не выводятся.
  • В случае, если женщина не придерживается правил правильного питания. Пищи в организм должно поступать ровно столько, сколько ему необходимо, для хорошей жизнедеятельности. Если еды поступает слишком много, в организме происходит сбой.
  • Расплачиваться за переедание придётся проблемами со здоровьем и появлением целлюлита.
  • Наличие вредных привычек. Не все знают о том, что токсины, вызванные приёмом алкогольных напитков, кофе, курением откладываются в области ягодиц, бёдер, талии в виде целлюлита.
  • Недостаток физической активности. Чтобы ликвидировать целлюлит, разработан комплекс специальных упражнений. О них речь пойдёт далее в статье.
  • Предпочтение отдано обуви с высокими каблуками. Если женщина любит такую обувь, и часто в ней ходит, кровообращение замедляется. Кроме того, что она рискует получить целлюлит, может стать обладательницей венозной сеточки и варикоза, а это – ещё более серьёзные проблемы со здоровьем.
  • Ношение узкой одежды также приводит к появлению целлюлита на теле. Многие дамы, с целью улучшения своего внешнего вида, отдают предпочтение узким брюкам, корсетам, утягивающему белью. Кроме того, что в такой одежде появляется чувство дискомфорта, на здоровье это сказывается отрицательно.
  • Стресс. На нормальное функционирование обменных процессов организма негативно влияет то, что женщина часто подвержена истерикам, депрессиям, раздражительности, негативным эмоциям.
  • Наличие болезней. Жировые отложения могут увеличиваться на ногах и бедрах, из-за того, что у человека больны: печень, позвоночник, желудок и др.
  • Если женщина в возрасте, то допустимо небольшое проявление «апельсиновой корочки». Если же она проявлена очень сильно на теле, то тогда надо принимать меры по её ликвидации, ведь процесс является застойным.

Целлюлит

Плохой кровоток

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

  • Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
  • Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
  • Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
  • Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

  • Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
  • Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
  • Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
  • Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
  • Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
  • Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
  • А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Старение

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Симптомы

Одним из ярко выраженных признаков целлюлита считают наличие бугорков и ямочек на кое-каких местах тела. С возрастом, и, соответственно, с изменениями в женском организме, рельеф и число бугорков и ямок, будет становиться больше.

Читайте также:  Вакуумный массаж для похудения живота, боков и ног: техника выполнения

В зонах, где «постарался» целлюлит, понижается температура кожного покрова, а если напряжение не очень сильное, наблюдается появление крупных пятен красного цвета. Если уже поздняя стадия, «корку» видно сразу, даже присматриваться не надо.

Стадии развития целлюлита

На сегодняшний момент доктора ещё не разработали общепринятую классификацию стадий, когда целлюлит прогрессирует. По некоторым данным, специалисты называют 4 (или 6) стадий.

  • Особенности 1 стадии

Отличается небольшим отёком и припухлостью ткани. Рельеф кожного покрова пока не изменился. Если кожный покров не сжать, то и «апельсиновой корки» не видно, если сдавить – он становится заметным. Если участки тела поражены целлюлитом на начальной стадии, то в этих местах восстановительные процессы будут более длительными.

Это касается того, насколько быстро произойдёт исчезновение синяков и ссадин. Поскольку в тканях – застой, жир, находящийся под кожей, способствует задержке жидкости. Вещества, которые должны быть выведены из организма, откладываются жидкости, находящейся между клетками.

  • В процессе развития 2 стадии образования целлюлита, как только напрягаются мышцы, становится видно, как рельеф кожного покрова покрывается бугорками

Ни венозная, ни лимфатическая системы, не в состоянии на 100%, справиться с выводом из тканей жидкости, которая, скопившись, давит на сосуды. Жировые отложения, как правило на бедрах, увеличиваются из-за отёка, напряжения тканей, а также из-за накопившихся продуктов обмена.

  • Отличает 3 стадию то, что изменения, происходящие под кожей, становятся, при внешнем осмотре тела, хорошо видны

Кожная складка собрана, и видно, что состояние кожи требует коррекции. Отёкшие ткани сдавливают артериальные сосуды. Наблюдается капиллярный и венозный застой циркуляции крови.

При этой стадии целлюлита становятся очень тонкими стенки капилляров. Часто на коже видны синяки. Наблюдается увеличение в объёмах соединительной ткани. В результате, формируются уплотнённые капсулы, где внутри содержится жир.

  • На 4 стадии развития целлюлита уже видны очень заметные и грубые изменения

Если посмотреть на кожный покров, то он – не ровный, а покрыт бугорками. Даже кожу не надо сдавливать, эти неровности видны в расслабленном состоянии организма. Наблюдается создание конгломератов, путём слияния соединительнотканных уплотнений.

Так происходит образование целлюлитных камней (макронодулей). Происходит интенсивный рост соединительной ткани. Кровоснабжение развито недостаточно, поэтому зоны, поражённые целлюлитом, приобретают синеватый оттенок. Кожа в этих местах холодная, если её пощупать. Если пальцами надавливать в этих местах, появляются болевые ощущения.

  • 5 и 6 стадии ознаменованы тем, что целлюлит продолжает поражать всё большие площади тела

Изменения кожного покрова, при этом, всё больше ярко выражены.

Причины и последствия целлюлита
Основные причины целлюлита. Инфографика

Упражнения от целлюлита

С помощью активной физической деятельности, добиваются улучшения кровообращения, а кислород лучше начинает поступать к тканям. Женщины избавляются от целлюлита, а ещё – накачивают мышцы, оздоравливают организм, если занимаются бегом, плаванием, выполняют на тренажёрах упражнения, делают растяжку. Состояние бёдер и ягодиц можно заметно улучшить, если заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, или посещая фитнес – клуб. Достаточно всего от 25 до 40 минут ежедневных занятий, и отличный эффект будет заметен на всей фигуре.

На различных сайтах представлено множество видеороликов, рассказывающих о том как избавиться от целлюлита. Если их посмотреть, можно выбрать подходящий комплекс лечебной гимнастики, выполняя который, можно будет навсегда попрощаться с «апельсиновой коркой».

В борьбе с целлюлитом, самое главное – способствовать увеличению циркуляции крови в малом тазу.

Установлено, что самыми простыми и эффективными методами в борьбе с целлюлитом в домашних условиях, являются:

  1. посещение бассейна;
  2. кручение обруча (хула-хуп);
  3. хождение по полу на ягодицах.

Постоянно надо делать так, чтобы мышцы ног, ягодиц и бёдер работали. Для их эффективной деятельности, следует ознакомиться с такими упражнениями:

  • Первое упражнение

Перед собой надо сцепить руки. Подойдёт гантель полуторакилограммовая. Надо приседать, и поднимать, при этом, руки от груди. Когда женщина выпрямляется, опускать вниз руки, а ногу отводить в сторону. Выполняется, для каждой ноги 20 приседаний.

  • Второе упражнение

Как и в упр№1, соединить руки. При приседании, надо описать соединёнными руками полукруг слева, а затем поднять их вверх. При выпрямлении, описывать полукруг справа, держа руки перед собой. Так 10 раз делать вправо и влево.

  • Третье упражнение

Поставить ноги чуть шире плеч. Руки надо согнуть в локтях. Надо перенести всю тяжесть тела на 1 ногу, а вторую поставить на носок. Дальше – присесть, сгибая две руки. Так, на каждую ногу нужно сделать нагрузку, раз 15. В этом упражнении будет и работа рук, и ног, и ягодиц.

  • Четвёртое упражнение

Принять позу планки. Опереться на локти. Надо выполнить 10 подъёмов, сначала правой ногой, задержать, после чего опустить на левую ногу, по диагонали. По очереди, надо выполнить 10 раз упражнение и для правой и для левой ноги.

Принципы антицеллюлитной программы

Целлюлит возникает вследствие воздействия на организм сразу нескольких провоцирующих дефект факторов. Это ухудшение кровообращения, застой лимфы, скопление токсинов в подкожных слоях, отложение излишних жиров.

И чтобы добиться исчезновения бугорков и ямок на ляжках, ягодицах, руках следует:

  • Активизировать кровообращение;
  • Вывести токсины из глубины дермы;
  • Улучшить отток лимфы;
  • Уменьшить отложение жировой прослойки.

Салонные антицеллюлитные процедуры предполагают использование специальных аппаратов и методик. Но и дома можно регулярно проводить процедуры от целлюлита, которые помогут выровнять рельеф кожи, сделать ее гладкой и подтянутой.

Правильное питание и физические нагрузки

Борьба с любой формой целлюлита начинается с налаживания системы питания. Правильное питание
Сегодня уже практически каждой женщине известно, что в её рационе должно быть минимальное количество:

  • Жареного;
  • Копченого;
  • Солёного (продукты с маринадами);
  • Сдобной выпечки.

Газированные, спиртные и кофеионсодержащие напитки тоже лучше исключить. Им на замену подойдут соки, в том числе из овощей, а также травяные чаи, в которые допустимо добавлять немного мёда. Важно насытить свой рацион всеми питательными элементами и не забывать о достаточном количестве воды с низкой минерализацией.

Обычно развитие целлюлита начинается в местах, где мышцы бездействуют, а кровь и лимфа плохо циркулируют. Решить такую проблему помогут физические нагрузки. При этом важно не допускать передавливания сосудов. Это значит, что высокий каблук и тесную одежду придется оставить в прошлом.

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Устранить глубокий целлюлит одной физической нагрузкой не удастся, но она должна быть частью комплексного воздействия. Для работы с зоной ног и бедер подойдут следующие упражнения:

  • Приседания. Ноги ставятся на ширине плеч, таз отводится назад, руки вытянуты вперед, спина держится ровной. Колени не должны выступать за пальцы ног. Приседания выполняются медленно, количество определяется индивидуально;
  • Занятия с обручем. Рекомендуется крутить его около тридцати минут в сутки, но нужно смотреть по собственным силам;
  • Велосипед. Это подразумевает под собой как реальное использование велосипеда, так и упражнение с соответствующим названием. Нужно лечь на спину и крутить ногами таким образом, будто они двигают педали;
  • Присед у стены. Прижавшись спиной к стене и держа ноги на ширине плеч, нужно понемногу опуститься вниз, пока положение не станет напоминать сидение на стуле. В таком состоянии нужно оставаться примерно в течение минуты;
  • Планка. Очень вариативное упражнение, прорабатывающее многие группы мышц. Если целлюлита стало больше, нужно делать планку в упоре на руках и локтях, пробовать боковые и обратные варианты;
  • Выпады с гантелями. Как и в случае с приседаниями, важно следить за углом колена, чтобы оно не выходило за пальцы ног. Вес гантелей подбирается по собственным возможностям.
Читайте также:  Как убрать живот: основные правила, советы, диета и упражнения

Даже простая ходьба способна оказать положительный эффект на застарелый целлюлит. Нужно пользоваться лестницами вместо лифтов, и, по возможности, отказаться от транспорта в пользу прогулок. В дополнение к фитнесу отлично подойдет бег по утрам или вечерам, а также занятия плаванием. В конце дня и после пробуждения можно вытянуть ноги вверх и опереть их на стену. Такое простое упражнение поможет улучшить кровоток.

Приседания

Приседать можно, применяя утяжелители – штанги, гантели. Особенности выполнения:

  • Встать прямо, расставив ноги примерно на ширине плеч, и расслабиться;
  • При согнутых в коленях ногах нужно опуститься так, чтобы бедра стали параллельны полу;
  • Ягодицы нужно отвести назад, имитируя приседание на стул;
  • В исходное положение нужно возвращаться, максимально напрягая мышцы конечностей.

Приседания делают за три подхода, выполняя в каждом от 10 до 15 упражнений.

Во время приседаний обязательно держать спину прямой, не отрывать стопы от пола. Правильное и постоянное выполнение упражнения позволяет проработать мышцы ягодиц, сгибатели бедер, квадрицепсы.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Отведение бедер

Упражнение можно выполнять с утяжелителями, в этом случае их перед занятием надежно фиксируют на лодыжках.

Техника проведения:

  • Встать на колени, прямыми руками опереться об пол;
  • Вес перенести на запястья;
  • Спину нужно держать прямо, так чтобы вместе с головой и шее она образовывала прямую линию;
  • Смотреть во время выполнения упражнения необходимо вниз;
  • Правую ногу, постепенно разгибая, отвести назад, затем ее следует по возможности как можно выше поднять вверх, не сгибая;
  • В таком положении задержаться минимум на 2-3 секунды;
  • Повторить для другой ноги.

Отведение конечностей назад повышает тонус мышц ягодицы, а значит, усиливает упругость этой области тела и уменьшает видимость целлюлита.

Выпады в бок с использованием гантелей

Для выполнения упражнений потребуются гантели весом в 1-2 кг.

  • Нужно встать прямо и ноги расположить так, чтобы стопы оказались на ширине плеч;
  • Носки развернуть, так чтобы они были под углом в 45 градусов;
  • Спину нельзя сутулить;
  • Руки с гантелями вытянуть перед собой;
  • Левой ногой переступить в сторону и опускаться вниз пока бедро не будет параллельно горизонтальной поверхности, то есть полу. Правую ногу сгибать нельзя;
  • Задержавшись в принятой позе на несколько секунд, возвращаются в исходное положение и повторяют выпад с другой стороны.

Во время выполнения упражнения нельзя чтобы ягодицы опускались ниже колен. Следует также следить за тем, чтобы колено не выступало за пальцы ног.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Обычные выпады

  • Кисти рук расположить на верхней части бедер;
  • Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее в колене;
  • Сгибать необходимо до тех пор, пока бедро не станет параллельным с полом;
  • Для каждой ноги выполнять по 15 упражнений в 3 подхода.

Выпады можно делать и назад, но лучше такое упражнение выполнять с утяжелителями на ногах, или держа в руках гантели.

Поднятие и растягивание ног

Для выполнения упражнения понадобится резиновый эспандер. Его закрепляют свободно на лодыжках и проводят следующий комплекс занятий:

  • На пол лечь животом вниз, спина должна быть прямой;
  • Руки двигаться не должны;
  • Прямые ноги поднять вверх, но при этом их нужно отводить в стороны, растягивая ленту;
  • Раздвигать ноги нужно до максимального упора, затем необходимо вернуться в исходное положение.

Упражнение с эспандером желательно повторять 15 раз, можно делать 2-3 подхода в день.

Можно ли избавиться от целлюлита за короткий срок

Если есть огромное желание, то ликвидировать целлюлит можно в короткое время. Безусловно, дней за 7 от него избавиться не получится. Но уже за 2 недели определённых действий, результаты станут хорошо видны. Женщина должна будет применить самые жёсткие меры. Всё дело в комплексном подходе:

  • применение обёртываний;
  • выполнение массажа;
  • использование разных видов обёртываний;
  • надо придерживаться специальной диеты;
  • соблюдение режима;
  • сон должен быть полноценным;
  • придётся отказаться от вредных привычек.

Спустя месяц, после выполнения комплекса мероприятий, кожный покров может полностью измениться, а о целлюлите женщина и не вспомнит.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Домашние методы борьбы с «апельсиновой коркой» простые, дешевые, их можно использовать в удобное время и совмещать с другими делами – просмотром кино, чтением, разговором по телефону. Поэтому в первую очередь девушки начинают борьбу с целлюлитом в домашних условиях.

Убрать провокаторы

Чтобы избавиться от целлюлита, сначала нужно пересмотреть привычки и образ жизни. Большинство провоцирующих факторов кроются в:

  • стрессах;
  • недосыпаниях;
  • ношении обуви на высоком каблуке, шпильке и одежды из плотных, не пропускающих воздух тканей;
  • курении;
  • употреблении алкоголя;
  • переедании.

Эти причины способствуют развитию предшественников целлюлита – застоя жидкости, отеков, гипертрофии адипоцитов, ухудшения обмена веществ, лимфодренажа и кровотока.

Питание

Питание

Правильный рацион – главный помощник в борьбе с липодистрофией. Никакие процедуры не помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях, если не нормализовать питание.

Как таковой антицеллюлитной диеты нет. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», придерживаются стандартного питания для похудения – исключают быстрые углеводы и соблюдают умеренный дефицит калорий. Однако есть продукты, которые способствуют потере веса, ускоряют липолиз и улучшают состояние кожи. Среди них:

  • богатые жирными аминокислотами и антиоксидантами – яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты, белое мясо;
  • восстанавливающие коллагеновые волокна – морская капуста, черника, водоросли;
  • расщепляющие жиры – ананасы, киви, грейпфрут;
  • содержащие витамины группы B, C, A, E – сухофрукты, абрикосы, шпинат, брокколи, томаты, красное мясо, куриные желтки, бобовые, гречка, субпродукты, растительные масла.
Читайте также:  Похудей за 30 дней: способы похудения,упражнения

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты с повышенным содержанием животного белка, минимум углеводов. Также нужно пить как можно больше чистой воды – от нее зависит тонус кожи.

Упражнения

Занятия спортом – классическое дополнение к правильному питанию при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Полезны любые физические нагрузки, но лучше всего уменьшают апельсиновую корочку аэробика, танцы, силовые тренировки.

Недостаток физической активности вызывает кислородное голодание тканей, застой жидкости, ухудшает кровоток. Поэтому женщинам с сидячей работой рекомендуют каждый час делать перерывы на 5-минутную зарядку, ежедневно гулять пешком.

Чтобы избавиться от липодистрофии, не обязательно посещать спортзал или фитнес-клуб. Эффективные упражнения можно делать на дому. Лучше всего работают:

  • приседания – обычные или с широко расставленными ногами;
  • выпады вперед и в стороны;
  • махи ногами;
  • «ходьба» на ягодицах;
  • поднятия ног;
  • ходьба на месте;
  • прыжки со скакалкой.

Занятия проводят через день по 20-30 минут. Вначале работают с собственным весом, по мере укрепления мышц добавляют утяжелители для ног, гантели.

Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды укрепляет сосуды, повышает тонус кожи, нормализует кровоток. Контрастный душ принимают после тренировок. Во время него можно проводить другие процедуры – скрабирование, массаж.

Массаж

Самомассаж – популярное домашнее средство от целлюлита. Он нормализует ток лимфы и крови, устраняет застойные явления.

Есть несколько разновидностей антицеллюлитного домашнего массажа:

  1. Ручной самомассаж. Выполняется с помощью поглаживающих, похлопывающих, щипающих и других движений. Для большего эффекта используют антицеллюлитное масло.
  2. С помощью массажеров. Это могут быть электрические приборы или массажеры из пластика, резины, дерева. Ими водят по коже, на которую предварительно наносят масло.
  3. Медовый. Мед разогревают на водяной бане, можно добавить эфирные масла. Наносят его на кожу, после прикладывают руку к телу и резко отрывают. Длительность процедуры – 10-15 минут, в конце принимают душ.
  4. Сухой щеткой. Используют изделие из натуральной щетины средней жесткости – мягкая неэффективна, а жесткая повредит кожу. Массируют насухо, после принимают горячий душ и смазывают тело увлажняющим кремом или маслом. Процедура раскрывает поры, разогревает подкожную жировую клетчатку, делает кожу гладкой.
  5. Вакуумными банками. Используют специальные банки – их продают в аптеках или косметических салонах. Тело смазывают маслом для массажа, после прикладывают банки и водят по кругу, вдоль или поперек.

Любой вид массажа запрещен при повреждениях кожи, сосудистой сеточке, варикозе. Если на теле есть растяжки или родинки, их обходят.

Комплексная программа для профилактики целлюлита

Врачи применяют медовый массаж для борьбы с болезнями позвоночника, радикулита и отложений соли. Также мед полезен при болезнях горла и простуде.В меде отмечены все витамины группы В и каротин. В нем также содержатся антибактериальные и полезные вещества, также веществами, препятствующими заболеваниям сердца. Данный массаж прост в исполнении, его можно выполнять и дома. Синяки, образующиеся от медового массажа, проходят в течение месяца. Например, мандарины, грейпфруты, апельсины, лимоны обладают антицеллюлитным воздействием на кожу.
В две чайные ложки рекомендуется добавлять около 5 капель масла. Наиболее популярными сочетаниями против целлюлита считаются сочетания грейпфрута и лаванды, можжевельника и лимона.
Далее в мед добавляются ароматические масла, мед и масла перемешиваются.
Массаж выполняется следующим образом – массируется каждая часть тела отдельно – например, сначала левая сторона ноги, затем правая.
Массаж медом выполняется так – ладони сначала прижимаются, затем резко отрывайте их. От резкости массажа зависит эффективность процедуры. С помощью прижимания и отрыва мед впитывается в кожу, после нескольких минут такого массажа на поверхности кожи появляются белые выделения – шлаки, чтобы выступили шлаки, рекомендуется массировать участок от пяти до десяти минут.В настоящее время мед включен в средства классической и народной медицины.

Памятка

  1. Основные причины возникновение целлюлита — отеки, нарушение лимфотока и кровотока в «проблемных» зонах.
  2. Комплекс для избавления от целлюлита: антицеллюлитная процедура 3–4 раза в неделю, обертывание — 2 раза в неделю, нанесение антицеллюлитного крема после душа.
  3. Антицеллюлитные процедуры для достижения эффекта необходимо проводить курсом — 15–20 процедур.
  4. Пользоваться антицеллюлитным кремом нужно не менее 30–40 дней, сам по себе крем, без дополнительных процедур и изменений в образе жизни проблему целлюлита не решит.
  5. При варикозе или склонности к нему можно применять антицеллюлитные средства с охлаждающим эффектом, применение средств с разогревающим эффектом — противопоказано.
  6. Для поддержания гладкости кожи нужна профилактика: массаж или обертывание — один раз в неделю, раз в полгода — повтор полного антицеллюлитного курса.
  7. При соблюдении всех обозначенных условий избавление от целлюлита занимает 1,5–2 месяца.
  8. Без регулярных тренировок и соблюдений рекомендаций по питанию — целлюлит может появиться снова.

Целлюлит — не приговор, и при желании можно как минимум улучшить внешний вид кожи, избавиться от отеков и сделать тело более здоровым и сильным, а значит и красивым. Мы подготовили для вас подброку тренировочных комплексов, которые помогут в борьбе за упругую кожу. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Подводим итог – что нужно включить в антицеллюлитную программу

Сделать тело максимально подтянутым, стройным и гладким за одну – две недели возможно, однако, добиться этого можно только соблюдая все правила антицеллюлитной программы.

То есть необходимо:

  • Подобрать правильный рацион;
  • Ежедневно не менее 20 минут выполнять упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах;
  • Уделить максимум времени уходу за телом.

Наружное воздействие на целлюлит предполагает:

  • Массаж ягодиц, ног, бедер и всего тела массажной щеткой;
  • Принятие душа с предварительным скрабированием кожи;
  • Обертывания или маски с разогревающим эффектом;
  • Нанесение на кожу антицеллюлитной косметики.

Перечисленные выше процедуры являются обязательными, по желанию их можно дополнить и другими способами устранения целлюлита.

Например, душем Шарко, контрастным душем, гидромассажем, массажем бедер и ягодиц вакуумными банками.

Во время сжигания жировой прослойки нельзя забывать о том, что нужно внимание уделить и выбору одежды.

Недопустимо ношение плотного утягивающего белья и брюк, так как их использование ухудшает кровообращение и значит, создает предпосылки для возникновения целлюлита.

Не всем по силам в течение нескольких недель ежедневно выполнять весь комплекс антицеллюлитного ухода за телом. Поэтому перед тем, как начать борьбу с «апельсиновой коркой» нужно психологически настроиться на это, то есть определить, для чего нужен отказ от привычной жизни.

Красивое подтянутое тело – залог уверенности в себе на пляже и в обычной жизни. Все антицеллюлитные процедуры положительно воздействуют не только на внешность, но и на здоровье в целом, продлевают молодость, дарят хорошее самочувствие и повышают работоспособность.

Источники

  • https://WomFit.com/zdorove/kak-bystro-izbavitsya-ot-tsellyulita.html
  • https://nLiza.ru/protiv-tsellyulita-missiya-vypolnima/
  • https://womanss.ru/kak-izbavitsya-ot-cellyulita.html
  • https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-celljulita-za-nedelju.html
  • https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/silnyj-zapushhennyj-cellyulit-rasskazyvaem-kak-ubrat
  • https://fitnesdomaonline.ru/krasota/izbavlenie-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/
  • https://ProCellulite.ru/kak-izbavitsya/
  • https://gertmany.ru/zabolevaniya/borba-s-tsellyulitom-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://lively.ru/kak-izbavitsja-ot-celljulita/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию