Сбор трав для похудения и травяные напитки, сжигающие жир. Травы для похудения, сжигающие жир и рецепты их приготовления

Какая трава помогает похудеть: сбор для похудения, сжигающий жир

Как действуют естественные жиросжигатели

Есть в зелёной аптеке такие травы для похудения, которые помогают сжигать жир и снижать аппетит. Благодаря этим травам можно параллельно очистить кровь, привести в порядок нервную систему и активизировать обмен веществ.

Травы для похудения действуют комплексно. Они помогают хорошей работе печени и почек, активизируют метаболизм. А это как раз и нужно тем, кто мечтает справиться с въевшимися в тело лишними килограммами.

Начинать увлекательный процесс сжигания лишнего жира необходимо с активизации обмена веществ. Практически все травы для похудения обладают соответствующим действием.

Есть травки, которые оказывают лёгкое слабительное действие. Они сначала очищают кишечник и активизируют метаболизм.

Эффект трав для похудения

Натуральное сырье обладает следующими полезными свойствами:

  • угнетает желание кушать;
  • освобождает организм от вредных соединений;
  • оказывает слабительный и мочегонный эффекты;
  • ускоряет обмен веществ;
  • стимулирует работу поджелудочной железы и печени;
  • уничтожает жировые отложения за счет расщепления их на кислоты;
  • замедляет производство инулина, тормозящего процесс липолиза.

Если грамотно соединять травы и принимать их комплексом, можно сбросить до пяти и даже десяти килограммов за месяц. Причем лишний вес и жир больше не вернутся благодаря налаженному липолизу. Для этого важно нормализовать свое питание.

Прием травяного сырья корректирует фигуру в самых проблемных местах, убирая жир на животе, бедрах и ягодицах, устраняя складки на боках. Причем на теле не остается растяжек, а целлюлит становится меньше.

Травы для похудения — правила приема и дозировка

Применяя растительное сырье в своих целях, нельзя недооценивать его эффективность, или, как говорят специалисты, фармакологическую активность. Лекарственные травы оказывают действие, вполне сопоставимое с действием препаратов, поэтому при их применении важно не превышать разовые и суточные дозы. В противном случае можно получить результат, противоположный желаемому.

В чем плюс фитотерапии?

ромашка в поле

  • Польза такого способа скинуть лишние килограммы очевидна.
  • Витамины и микроэлементы в целом оздоравливают организм.
  • Плюс, это реальный способ избавиться от пары сантиметров в талии (соблюдая при этом ограничения в еде и выполняя хотя бы небольшую физическую активность) без сильных нагрузок на сердце, суставы, желудок.
  • В список плюсов стоит добавить борьбу с целлюлитом, стрессами, воспалениями, нормализацию сна, нервной системы, повышение тонуса, настроения, улучшение регенерации и т.д.

Зная природные свойства разных корешков, можно комбинировать их, усиливая эффективность и результат. Например, для похудения можно принимать составы, снижающие голод и увеличивающие обмен веществ одновременно. Но есть и противопоказания, к которым стоит отнестись очень внимательно.

Противопоказания

Для устранения жировых складок девушки изнуряют себя всевозможными диетами, ходят в зал и даже прибегают к методике липосакции. Травы для похудения – простой и безопасный вариант, который помогает получить стойкий результат. Однако даже у них есть определенные противопоказания:

  • аллергия на растение;
  • венерические заболевания;
  • психические отклонения;
  • раковая опухоль;
  • инфекция;
  • бронхиальная астма;
  • инфаркт миокарда;
  • панкреатит;
  • язва.

Нельзя использовать травяные отвары девушкам в положении и при кормлении. Необходимо учитывать, что некоторые растения имеют свои противопоказания. Например, при плохой свертываемости кровяной жидкости запрещена крапива, при гастрите – подорожник.

Если игнорировать запреты, похудение может обернуться для человека следующими побочными явлениями:

  • кожная сыпь;
  • сонливость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • депрессия;
  • тошнота;
  • боль в животе;
  • обострение имеющихся патологий.

Важно учитывать состояние своего здоровья и консультироваться с лечащим врачом перед приемом травяных настоев. Некоторые растения противопоказаны во время менструации. На период критических дней придется дать организму передышку, а после возобновить курс.

Какие растения помогают худеть

В далеком прошлом трудно было найти дом на Руси, в котором при входе не висели бы разнообразные растения:

  1. Мать-и-мачеха.
  2. Чабрец.
  3. Ромашка.
  4. Зверобой.

Предки применяли траву в качестве домашней аптечки. Сегодня популярность лекарственных средств народной медицины понизилась. И совершенно зря, потому что правильный сбор растений для похудения помогает избавиться от многообразных заболеваний.

Каждое растение в природе обладает собственным предназначением. Одни прекрасно помогают от ринита, другие лечат радикулит. Похудение на травах будет действенным, если правильно сгруппировать компоненты между собой. Чтобы добиться прекрасного результата, необходимо уметь различать основы влияния травок на организм, они бывают:

  1. Слабительными.
  2. Мочегонными.
  3. Жиросжигающими.
  4. Улучшающими обменные процессы.
  5. Понижающими аппетит.

Травы для сжигания жира

Какие травы пить для похудения живота? Этим вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с подобной проблемой. Первое, на что необходимо обратить особое внимание — это очистка организма. На этот эффект нацелены все травы для избавления от лишнего жира. Накапливаясь в организме, травы начинают ускорять активное кровообращение и помогают вывести токсины. А также в женском организме улучшаются процессы липидного обмена. Если спросить народных экспертов, какая трава помогает похудеть, то ответ будет следующий:

  1. Зелёный чай.
  2. Бардакош.
  3. Тысячелистник.
  4. Анис.
  5. Фенхель.
  6. Петрушка.
  7. Укроп.
Читайте также:  Похудей за 30 дней: способы похудения,упражнения

Вышеперечисленные травы обладают жиросжигательным эффектом. Для избавления от лишнего веса на животе можно использовать эффективный набор, состоящий из омелы, липы, одуванчика.

Мочегонные сборы

Необходимо сразу отметить, что ни травы, обладающие мочегонным эффектом, ни аптечные средства не помогут сжечь прослойку жировой ткани. При использовании трав-диуретиков из организма пропадает жидкость, которая сразу же возвратиться, если человек выпьет лишний стакан воды. Но мочегонные растения для избавления от ненужных килограммов тоже бывают полезными. Они приходят на помощь в случае, если полный человек склонен к отечности. К травам с мочегонным действием причисляются:

  1. Листья брусники.
  2. Пижма обыкновенная.
  3. Кукурузные рыльца.
  4. Тибетский барбарис — ягоды Годжи.
  5. Бессмертник.
  6. Одуванчик.
  7. Полевой хвощ.
  8. Гусиная лапчатка.

Слабительные травы

В домашних условиях можно применять слабительные травы, чтобы помочь самому себе избавиться от лишних килограммов. Чрезмерное скопление остатков еды в кишечнике может привести к брожению, возникновению газов и вздутию живота. Следующим этапом станет общая интоксикация. Травы для очищения организма и пищеварения помогут избавиться от этих проблем. Растения восстанавливают работу ЖКТ, деликатно очищают кишечник, выводят токсины и прочие продукты распада. Какой травяной раствор пить, чтобы похудеть:

  1. Ягоды Жостера.
  2. Солодка.
  3. Морозник кавказский.
  4. Анис.
  5. Кора крушины.

Улучшение обмена веществ

Замедленный метаболизм является частой проблемой людей, которые страдают от избыточного веса. Повысить расход употребляемой энергии помогут травы, которые активизируют обмен веществ в организме. Но пить лекарственные настойки из подобных растений необходимо с осторожностью, потому что они усиливают аппетит. Если человек не боится побочных эффектов, то можно попробовать применить следующие отвары для похудения:

  1. Сельдерей.
  2. Крапива.
  3. Имбирь.
  4. Красный перец.
  5. Почки и листья березы.
  6. Одуванчик.
  7. Мать-и-мачеха.
  8. Гуарана.
  9. Женьшень.

Растения для снижения веса

Основным правилом большинства диет является потребность понизить не только калорийность, но и количество потребляемой за день пищи. Немногие худеющие могут преодолеть этот барьер. Травы для понижения аппетита способны приглушить чувство нарастающего голода и удовлетвориться малой порцией полезной пищи. К ним относятся:

  1. Шалфей.
  2. Отруби.
  3. Лекарственный дягиль.
  4. Корень Алтея.
  5. Спирулин.
  6. Льняное семя.
  7. Фукус.

Собирать или покупать?

Что полезнее: делать запасы самому или выбрать готовые в аптеке или супермаркете?

Чем хороши самостоятельные приготовления:

  • Уверенность в качестве сырья (конечно, если оно собрано вдалеке от города, дороги и предприятий),
  • Бесплатно (ну практически, кроме затрат на дорогу),
  • Большой выбор сортов и видов, возможность делать всевозможные комбинации и запасы в нужных количествах.

Однако самостоятельный поиск имеет ряд трудностей.

  1. Во-первых, нужно хорошо разбираться в ботанике и не перепутать похожие соцветья и листья.
  2. Во-вторых, мы ограничены географическими рамками.
  3. В-третьих, собранные корешки и стебельки нужно уметь правильно сушить (и иметь место для этого) и хранить.

Лучше всего, как мне кажется, выбирать готовые народные сборы, например, в аптеке. Найдутся те, кто будет сомневаться в качестве продукции. Однако подобные производства проходят проверки и сертификации. Плюс вместе с коробочкой из аптеки вы получите точную инструкцию к применению, описание приема и противопоказаний.

Если речь идет о комплексах, то магазинные травы будут грамотно составлены с соблюдением дозировок, пропорций и сочетаемости компонентов.

Не советую покупать растения у незнакомых вам людей в сомнительных местах. Например, на обочинах дорог, у бабушек на рынке. Неизвестно, что именно вам предлагают сердобольные старички и где они это собирали.

Как проходит фитотерапия?

сантиметровая лента

Прием внутрь

Вначале обсудим первый вариант. На основе трав делают настойки, отвары и чаи. Первый вид более концентрированный и требует соблюдения точных дозировок и рецептов.

Жидкости стоит пить очень осторожно, соблюдая простые правила. Чтобы похудеть, придется держать курс из 3-4 месяцев (хотя длительность также зависит от выбранного фитокомплекса). В день потребует выпивать минимум три стакана фитонапитка.

Принимать отвары и настойки лучше всего за 30 минут до еды или спустя час после, но не на голодный желудок (хотя и тут есть свои индивидуальные инструкции).

Наружное применение

Лечение может проходить с помощью примочек для местного применения и полноценных ванн. Такие способы нужны для воспалений, рубцов, прогревания, а также для борьбы с апельсиновой коркой. Еженедельная ванная с солями, эфирными маслами и фитокомплексами сделает кожу мягкой и упругой. Плюс, это отличный способ очистить поры, вывести токсины, расслабиться. Люблю залезть в такую воду перед сном — мгновенно засыпаю.

Для ванны хорошо подойдут тимьян, липа, шалфей. Можно сделать смесь из душицы, календулы и мяты. Фитотерапия в этом случае также должна быть комплексной. Минимум пару месяцев, дважды в неделю.

Ванны для похудения

Если вы приготовите ванну для похудения, то это так же будет способствовать избавлению от лишних килограммов.

Происходит данный процесс через поры и сальные железы. К тому же, такие ванны могут улучшить состояние кожи и окажут противовоспалительное действие.

Для начала, следует заварить сбор в отдельной посуде, дать постоять определенное время, а уже потом вылить отвар в ванну.

Чаще всего, применяются отвары следующих трав:

  • календулы;
  • ромашки;
  • душицы;
  • подорожника;
  • мать-и-мачехи;

Чаще всего, ванны для похудения также принимаются курсами и сочетаются с приемами настоек внутрь.

Список самых эффективных трав, способствующих похудению

Диетологи выделяют пять трав, употребление которых позволяет получить наилучший результат при похудении, очищении, омоложении и общем укреплении организма.

Алтайская трава сенна

Чай из сенны

Входит в сбор трав для коррекции веса. Она усиливает перистальтику, способствует лёгкому, комфортному очищению кишечника.

Читайте также:  Лучшие упражнения с гирей на все группы мышц в домашних условиях

Настой приготовить легко:

  1. Размешать в стакане воды 1 ст. л. сухой травы.
  2. Довести раствор до кипения и варить 5 мин.
  3. Подержать 20 мин., сохраняя тепло.
  4. Процедить.

Принимают меньше половины стакана вечером на сытый желудок в течение недели. Частота курса – раз в год.

Не стоит пить растворы сенны в чистом виде.

Диетологи советуют добавлять в них другие травы, например, листья земляники, почки берёзы, ромашку, бессмертник.

Морозник

Применение морозника для похудения
Применение морозника для похудения

Лидирует в списке трав, снижающих вес.

Важно! Морозник – ядовитое растение. Перед его применением следует посоветоваться с врачом. Приём настоек, чтобы не нанести вред здоровью, осуществляют строго по предложенной доктором схеме.

Принимают средство до завтрака. Это позволяет добиться оптимальной концентрации активных компонентов в крови для быстрого похудения.

Настой готовят из расчёта для разового приёма, вечером, накануне употребления.

Для этого:

  1. Берут траву в нужном количестве и заливают 2 ст. л. тёплой воды.
  2. Настаивают всю ночь, около 10 часов.
  3. Процеживают настой через сито. Напиток готов.

Если на ночь приготовить настой не получилось, сделать это можно утром, незадолго до приёма, следующим образом: залить необходимое количество сухой травы кипятком, выдержать 15 мин, процедить.

Курс для похудения рассчитан на полгода, затем делают перерыв на месяц и более.

Главное условие – постепенное увеличение дозы морозника, которую отмеряют специальной ложечкой, в мг:

  • с 1 по 10 утро – 50;
  • с 11 по 20-е – 100;
  • с 21 по 30-е – 150;
  • последующие 5 месяцев – 200.

В течение 2 часов после приёма настоя есть запрещено.

В процессе лечения следует кушать больше растительной пищи, отказаться от жирного, острого.

Омела белая

Омела белая

Популярным это средство стало совсем недавно. Считается, что омела за неделю помогает сбросить до 5 кг. Однако влияние этой травы на изменение веса до конца не изучено.

Настойку из омелы готовят вместе с липой. Для этого по 2 ст. л. каждого растения высыпают в два литра кипятка, настаивают в термосе.

Выпивают жидкость в течение дня, добавляя другие продукты по схеме:

  • на первые-третьи сутки – без добавок;
  • на четвертые – несколько столовых ложек мёда;
  • на пятые – сок половины лимона.

Лечение проводят в дозировке, которую определяет врач индивидуально для каждого. Противопоказано средство гипотоникам, беременным.

Столетник (алоэ)

алое или столетник для похудения

Наш старый и добрый друг столетник. Он лечит болезни и нормализует обмен веществ: заставляет добросовестно работать кишечник, действует как слабительное, чистит от шлаков, токсинов и каловых завалов.

Столетник не только входит в  травы для похудения, но и повышает иммунитет и способность тканей к регенерации.

✔ Рецепт. У крупных и сочных листьев алоэ обрезать колючки. Приготовленные листья измельчить. 2/3 стакана получившего сырья залить стаканом жидкого мёда. Перемешать и настаивать три дня при комнатной температуре в тёмном месте. Принимать по одной столовой ложке смеси утром и вечером за час до еды, можно запивать водой. Хранить смесь в холодильнике.

Несмотря на все целебные свойства столетника, внутреннее применение противопоказано при беременности, опухолевых заболеваниях, гипертонии, серьёзных болезней сердца, печени и желчного пузыря. Не принимайте препарат при цистите и геморрое. Людям старше 40 лет активно принимать внутрь препараты на основе столетника (алоэ) не рекомендуется.

Полынь горькая

полынь горькая

Многие не любят полынь только из-за её горечи. Растение очень хорошо помогает в лечении многих болезней и также в процессе похудения. Заметим, что при проведении курса с полынью очистится и печень.

Лекарственные настои на основе полыни стимулируют деятельность пищеварительных желёз. Способствуют повышению секреции желчи, желудочного сока и моторную функцию желудка.

Полынь удивительная травка. Практически все травы для похудения улучшают обменные процессы в организме, но только полынь усиливает жировой обмен в организме человека.

✔ Рецепт. При избыточном весе чайную ложку сухой травы (но не свежей)залить 200 мл кипятка. Настаивать полчаса. Принимать по одной столовой ложке три раза в день за 15–30 минут до еды.

Шиповник

Хотите спокойно и без напряжения худеть, без плодов шиповника не обойтись. Шиповник прекрасно улучшит работу и желудка, и печени, и кишечника. Настой его плодов помогает при нарушении обмена веществ в организме.

Шиповник своей целительной кислотой, так же как и столетник, проведёт генеральную уборку во всех уголках кишечника и снизит губительное воздействие токсинов.

✔ Рецепт. Одну столовую ложку неочищенных плодов залить двумя стаканами кипятка в эмалированной посуде. Закрыть крышкой, поставить на малый огонь и кипятить 10 минут. Отвар настаивать сутки, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана три раза в день перед едой. Можно худеть вкусно, если подсластить напиток мёдом.

Только вот не всем шиповник подходит. Например, людям, страдающим тромбозом, тромбофлебитом, эндокардитом или недостаточно активным кровообращением он противопоказан.

Бардакош (майоран)

Растение обладает комплексом полезных элементов, снижению веса способствуют присутствующие в нём:

  • дубильные вещества и пектин, которые улучшают перистальтику кишечника;
  • мочевыводящие компоненты.

Популярностью пользуются два рецепта:

  1. Чайную ложку измельчённой травы размешать в стакане кипятка, выдержать в тепле 20 минут.
  2. Приготовить настойку, как в 1-м случае, затем её держать 20 мин на водяной бане.

Приготовленный раствор процедить через сеточку после остывания. За сутки рекомендуется выпивать не более стакана.

Не следует забывать, что лечение мочегонными препаратами требует увеличить количество потребляемой жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Сельдерей

Кто не знает сельдерей? Сегодня сельдерей употребляют все. Это настоящий витаминный кладезь – с уникальным витамином U. Если в организме его не хватает, то обостряются желудочные заболевания.

Читайте также:  Питьевой режим для похудения по часам, диета и таблица

Как и вышеперечисленные растения, он хорошо вычищает кишечник, впрочем, как и весь организм от токсинов, скопившихся шлаков. Это хорошее средство повышающее процессы пищеварения и общую сопротивляемость организма. Сельдерей полезно употреблять в пищу: он улучшает водно-солевой обмен и показан при ожирении и неврозах.

Приходя на рынок, не проходите мимо лотков с зеленью. Обязательно купите пару пучков сельдерея. Употребляйте его в свежем виде и кладите во все блюда мелко нарезанным. Желательно не подвергать растение тепловой обработке.

Зимолюбка обыкновенная

Мощное мочегонное средство.

Правильное употребление напитков из зимолюбки обыкновенной позволяет:

  • вывести ненужную жидкость: это обеспечит потерю нескольких килограммов;
  • улучшить функционирование органов пищеварения.

Растение настаивают на водке или на воде.

Способ приготовления отвара:

  1. 1 ст.л. сухих листьев размешать в стакане воды.
  2. Прокипятить 10 мин.
  3. После охлаждения процедить.

Принимают средство за 20-30 мин до еды 3 раза в день.

Главное условие успеха – умеренность дозировки, так как вместе с жидкостью вымываются не только шлаки и токсины, но и нужные элементы.

Длительность курса не должна превышать 2-3 месяцев.

Избыточная концентрация зимолюбки отрицательно влияет на сердечную деятельность, поэтому увеличивают употребление калийсодержащих продуктов.

Как правильно принимать травы

Существует множество различных рецептов чая, настоек и отваров из лекарственных трав. Иногда травяные сборы измельчают в ступке, после чего используют их в качестве пищевых добавок для несладкой пищи или закусок. Для того чтобы наиболее точно рассчитать необходимую дозировку для похудения, необходимо следовать инструкции на упаковке фитосбора или тому количеству, которое указано в народном рецепте. Важно помнить, что жиросжигающие добавки и растения-диуретики следует принимать перед сном. Перед тренировкой можно принять травы, которые ускоряют метаболизм.

Травяной отвар

Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник от шлаков и снизить аппетит, можно приготовить специальные отвары для похудения. Употреблять их следует перед каждым приемом пищи сперва по полстакана, затем увеличивая дозировку до 200 мл. Вы можете приготовить такие отвары самостоятельно по следующим рецептам:

  1. Берем в равных количествах листья шиповника, крапивы, фенхеля, березы, мяты и земляники. Все травы хорошенько измельчаются и перемешиваются. После просушки берем около 1 столовой ложки сухого состава и заливаем его 200 мл горячей воды, после чего устанавливаем стакан поверх кастрюли с кипящей водой. Провариваем такой напиток в течение нескольких минут, после чего закрываем его крышкой или тарелкой. Настаиваем средство для похудения в течение нескольких часов. Готово.
  2. Заливаем горячей водой две столовые ложки сушеного лопуха и столько же семян укропа. Накрываем миску крышкой и ставим на паровую баню примерно на полчаса. Травяной отвар необходимо обязательно процедить перед приемом.

Настой травы

Если вам некогда стоять у плиты, но распрощаться с лишними килограммами все равно хочется, тогда следует попробовать приготовить настой из трав по одному из нижеприведенных рецептов:

  1. Смешиваем в одном стакане одинаковое количество одуванчиков, крушины, сушеной ромашки, семян льна и укропа. Сбор необходимо залить крутым кипятком, после чего поставить сверху керамическое блюдце. Заваривать настой для похудения необходимо не дольше 15 минут, после чего удаляем травы — и напиток становится готовым к употреблению.
  2. Соединяем поровну листья обыкновенного тысячелистника, подорожника и крапивы, после чего заливаем смесь кипящей водой. Останется лишь дать травкам несколько минут для того, чтобы они немного настоялись. После этого остужаем настой и употребляем по 1/3 стакана один раз в сутки.
  3. Завариваем семена льна, лекарственный дягиль, шалфей и манжетку (в равных пропорциях) в течение 20 минут. Процеживаем получившийся отвар через марлю или сито с маленькими отверстиями, после чего принимаем его по одному разу в день до приема пищи.

Чай для похудения

Данный напиток принимается для того, чтобы быстро снять одутловатость и вывести из организма лишнюю жидкость. Однако, в отличие от мочегонных препаратов, чай действует намного деликатнее, а приготовить такое средство не составит труда на собственной кухне. Вот несколько простых рецептов, которые позволят вам убедиться в эффективности напитка самостоятельно:

  • Берем по пять листочков мать-и-мачехи, березы и смородины. Заливаем получившийся состав кипятком и пьем травяной чай в течение всего дня небольшими порциями.
  • Настаиваем в течение 10−15 минут две столовые ложки календулы, залитые 400 мл кипятка. Пропускаем напиток для похудения через сито с мелкой сеточкой и принимаем средство за час до еды по ½ части стакана.
  • Натираем на мелкой терке свежий имбирный корень, после чего смешиваем его с половиной дольки чеснока, 10 г меда и 30 мл свежевыжатого лимонного сока. Заливаем набор ингридиентов кипятком и пьем средство для похудения на протяжении всего дня.

Процесс воздействия

Начиная прием трав для похудения, не ждите мгновенного результата, это длительный и систематический процесс.

Применяя подобные способы для похудения, вы сможете оздоровить весь организм. Данные растения не направлены на одну цель. Они нормализуют работу всех органов, тем самым восстанавливают все функции организма, приводят их в нормальный режим. И тело становится стройным само собой.

Заключение

Избавиться от лишних килограммов трудно. Терпения и усилий от человека потребуется много. Подавление аппетита, очищение кишечника травами – серьёзная помощь.

Главное, разумно подойти к выбору сборов трав, не забыть посоветоваться с врачом.

Источники

  • https://GreenApteka.ru/travy-dlya-pohudeniya/
  • https://devoe.ru/diety/top-9-trav-dlya-poxudeniya-szhigayushhix-zhir/
  • https://fitness-dlya-vseh.ru/travy-dlya-pohudeniya-szhigayushhie-zhir-10-effektivnyh-trav-dlya-borby-s-lishnim-vesom/
  • https://womendomain.ru/pohudenie/travy-dlya-pokhudeniia-effektivny/
  • https://krasotka.guru/produktyi/travyi-dlya-pohudeniya
  • https://skindows.ru/kosmetologiya/korrekciya-figury/travy-dlya-poxudeniya.html
  • https://Dietonika.com/pohudenie/narodnye-sredstva/travy-dla-pohudenia-szigausie-zir.html
  • https://vitaminki.guru/dlya-zdorovya/sbor-trav-dlya-pohudeniya

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию