Что съесть в Макдональдсе на ПП? Биг Мак, Макдональдс: калорийность

Биг Мак в Макдональдс: состав, калорийность, цена

Что можно съесть в Макдональдсе худеющим

Мы ведь помним, что для красивой подтянутой фигуры мало есть на свой дефицит калоража, надо еще и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также помним, что качество еды в Макдональдсе оставляет желать лучшего, но кое-что там все же можно поесть на крайний случай.

Диетическая еда в «Макдональдс»: нонсенс или реальность?

К диетическим блюдам можно отнести:

  • омлет из утреннего меню (330 ккал);
  • салаты без масла и соуса (250 ккал);
  • капучино без сахара.

В то же время Цезарь ролл, который так часто появляется в рекламе, только кажется диетическим за счет лаваша. Внутри, помимо мяса и овощей, много соуса. Калорийность блюда в итоге 695 ккал.

Пищевая ценность и химический состав “Биг мак”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 503 кКал 1684 кКал 29.9% 5.9% 335 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 6.8% 292 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 8.9% 224 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 3.8% 521 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 3.1% 645 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Биг мак составляет 503 кКал.

Биг Мак в Макдональдс: состав калории и пищевая ценность

Биг Мак калории и пищевая ценность

Состав:

  • Булочка с кунжутом Биг Мак, поджаренная в тостере
  • Два бифштекста из говядины рубленые, приготовленные на гриле
  • Лук репчатый резаный восстановленный
  • Огурцы маринованные резанные
  • Плавленый сыр Чеддер
  • Приправа для гриля
  • Салат «Айсберг мелкой нарезки»
  • Соус на основе растительных масел Биг-Мак

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Рассчитать свои нормы Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

    Кбжу популярных блюд в Макдональдсе

    Наименование Энергия Калории Жиры Насыщенные жиры Углеводы Сахар Белки Соль
    Биг Мак Бекон 2284 кДж 546 ккал 29 г 11 г 42 г 8,5 г 29 г 2,5 г
    Панини Тоскана 2574 кДж 616 ккал 34 г – г 46 г – г 31 г – г
    Биг Тейсти 3388 кДж 812 ккал 48 г 20 г 50 г 10 г 44 г 3.7 г
    Роял Бекон 2292 кДж 548 ккал 30 г 15 г 36 г 10 г 33 г 2,8 г
    Двойной Роял 3021 кДж 723 ккал 42 г 20 г 36 г 10 г 49 г 3 г
    Гамбургер 1063 кДж 253 ккал 8,5 г 3,4 г 30 г 6,4 г 13 г 1,2 г
    Роял Де Люкс 2336 кДж 559 ккал 31 г 13 г 38 г 11 г 31 г 2,8 г
    Биг Мак 2106 кДж 503 ккал 25 г 9.7 г 42 г 8.5 г 26 г 2.2 г
    Двойной Чизбургер 1849 кДж 442 ккал 23 г 12 г 32 г 7,4 г 26 г 2,4 г
    Чизбургер 1266 кДж 302 ккал 12 г 6 г 31 г 6,9 г 16 г 1,6 г
    Роял 2118 кДж 506 ккал 26 г 13 г 36 г 9,9 г 30 г 2,6 г
    Чикен Премьер 2523 кДж 603 ккал 33 г г 53 г – г 24 г – г
    Чикенбургер 1422 кДж 339 ккал 15 г 2,1 г 37 г 5,1 г 12 г 1,5 г
    Макчикен 1942 кДж 463 ккал 21 г – г 51 г – г 18 г – г
    Чикенбургер с беконом 1538 кДж 367 ккал 18 г 3,1 г 37 г 5,2 г 13 г 1,7 г
    Гриль Гурмэ 3737 кДж 896 ккал 55 г – г 51 г – г 47 г – г
    Вестерн Гурмэ 2814 кДж 673 ккал 37 г – г 52 г – г 34 г – г
    Филе-О-Фиш 1391 кДж 331 ккал 13 г 2,6 г 37 г 4,8 г 15 г 1,5 г
    Двойной Филе-О-Фиш 2001 кДж 478 ккал 21 г 4,5 г 45 г 5,6 г 26 г 2,1 г
    Чикен Макнаггетс 1120 кДж 268 ккал 14 г 1,7 г 19 г 0,4 г 17 г 1,3 г
    Куриные крылышки 1219 кДж 292 ккал 16 г 7,1 г 4,1 г 0 г 32 г 2,3 г
    Большие креветки 1133 кДж 271 ккал 14 г – г 22 г – г 15 г – г
    Картофель по-деревенски 1343 кДж 321 ккал 14 г 1,4 г 41 г 0,5 г 4,5 г 1,3 г
    Картофель Фри 1379 кДж 330 ккал 16 г 1,5 г 41 г 0,4 г 3,9 г 0,53 г
    Цезарь Ролл 1976 кДж 472 ккал 24 г – г 42 г – г 20 г – г
    Шримп Ролл 1866 кДж 445 ккал 21 г – г 50 г – г 15 г – г
    Фиш Ролл 1859 кДж 444 ккал 23 г – г 42 г – г 17 г – г
    Салат овощной 285 кДж 68 ккал 3,9 г 0,4 г 4,4 г 1,7 г 2,5 г 0,43 г
    Яблочные дольки 160 кДж 38 ккал 0,3 г 0,1 г 7,8 г 7,1 г 0,3 г 0 г
    Морковные палочки 112 кДж 28 ккал 0,1 г 0 г 5,5 г 3,9 г 1 г 0 г
    Салат Цезарь 1185 кДж 283 ккал 16 г 5,8 г 13 г 1,8 г 21 г 1,6 г
    Макфлурри Де Люкс Клубнично-Шоколадное 1444 кДж 345 ккал 8,6 г 5,4 г 60 г 53 г 6,4 г 0,26 г
    Мороженое карамельное 1336 кДж 319 ккал 6,9 г 4,7 г 59 г 44 г 5,6 г 0,33 г
    Чизкейк по-американски 1498 кДж 359 ккал 24 г – г 31 г – г 5,9 г – г
    Донат 1099 кДж 263 ккал 15 г – г 28 г – г 2,5 г – г
    Мороженое шоколадное 1298 кДж 0 ккал 9 г 6,5 г 51 г 46 г 6,4 г 0,39 г
    Макфлурри Де Люкс Карамельно-Шоколадное 1700 кДж 406 ккал 11 г 6,8 г 71 г 53 г 7,1 г 0,38 г
    Макфлурри Де Люкс Клубничный Бискотти 1421 кДж 337 ккал 9,4 г – г 56 г – г 6,4 г – г
    Шоколадный мусс 1097 кДж 262 ккал 18 г – г 22 г – г 2,4 г – г
    Мороженое клубничное 1080 кДж 258 ккал 4,9 г 3,3 г 48 г 43 г 5 г 0,21 г
    Пирожок Вишневый 1043 кДж 249 ккал 12 г 4,5 г 32 г 12 г 2,8 г 0,5 г
    Липтон Айс Ти – Лимон 448 кДж 107 ккал 0 г 0 г 27 г 27 г 0 г 0 г
    Апельсиновый сок 987 кДж 235 ккал 0 г 0 г 52 г – г 0 г – г
    Кока-Кола 712 кДж 170 ккал 0 г 0 г 42 г 42 г 0 г 0 г
    Кока-Кола Зеро 4,8 кДж 1,2 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Спрайт 160 кДж 40 ккал 0 г 0 г 8 г 8 г 0 г 0 г
    Кофе Айс 582 кДж 139 ккал 4,4 г 2,7 г 21 г 21 г 3,6 г 0 г
    Мохито Итальяно 348 кДж 82 ккал 0 г 0 г 20 г 20 г 0 г 0 г
    Яблочный сок 893 кДж 212 ккал 0 г 0 г 52 г – г – г – г
    Питьевая вода Аква Минерале 0 кДж 0 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Кока-Кола МакФизз Ваниль 538 кДж 127 ккал 0 г 0 г 32 г 32 г 0 г 0 г
    Молоко 528 кДж 126 ккал 7,2 г 4,5 г 9,7 г 9,7 г 5,8 г 0 г
    Липтон Айс Ти – Зеленый Чай 448 кДж 107 ккал 0 г 0 г 27 г 27 г 0 г 0 г
    Фанта 552 кДж 132 ккал 0 г 0 г 32 г 32 г 0 г 0 г
    Молочный Коктейль Клубничный 1617 кДж 382 ккал 7,2 г 4?8 г 70 г 64 г 9,6 г 0,34 г
    Коктейль молочный Дольче Малина 995 кДж 235 ккал 4,3 г 2,8 г 44 г 35 г 5,7 г 0,31 г
    Молочный Коктейль Ванильный 1618 кДж 383 ккал 7,2 г 4,8 г 70 г 63 г 9,5 г 0,33 г
    Молочный Коктейль Шоколадный 1632 кДж 386 ккал 7,9 г 5,2 г 68 г 58 г 10 г 0,67 г
    Чай зеленый 0 кДж 0 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Чай черный Эрл Грей 0 кДж 0 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Чай черный 0 кДж 0 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Кофе Глясе 515 кДж 123 ккал 3,3 г 2,1 г 20 г 17 г 3,6 г 0,12 г
    Двойной Эспрессо 10 кДж 2 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0,2 г 0 г
    Латте 553 кДж 132 ккал 7.4 г 4.6 г 10 г 9.9 г 6.1 г – г
    Кофе 42 кДж 10 ккал 0.3 г 0 г 0.9 г 0 г 0.9 г 0 г
    Капучино 515 кДж 123 ккал 6,9 г 4,3 г 9,4 г 9,2 г 5,7 г – г
    Соус “1000 Островов” 331 кДж 79 ккал 7,4 г 0,9 г 3 г 2 г 0,3 г 0,51 г
    Соус Карри 206 кДж 49 ккал 0,5 г 0,1 г 11 г 9,8 г 0,2 г 0,26 г
    Соус Кисло-Сладкий 231 кДж 55 ккал 0,4 г 0 г 13 г 11 г 0,1 г 0,27 г
    Соус Сальса 153 кДж 37 ккал 0,2 г 0 г 7,9 г 6,9 г 0,3 г 0,46 г
    Кетчуп 15 кДж 36 ккал 0,1 г 0 г 6,2 г 6,2 г 0,5 г 0,59 г
    Соус Сырный 380 кДж 90 ккал 9,3 г 1,5 г 1,5 г 0,9 г 0,5 г 0,68 г
    Соус Сладкий Чили 189 кДж 46 ккал 0,1 г – г 11 г – г 0,1 г – г
    Соус Горчичный 259 кДж 62 ккал 3,3 г 0,3 г 7,6 г 5,6 г 0,5 г 0,48 г
    Соус Барбекю 201 кДж 7 ккал 0,3 г 0 г 11 г 9,8 г 0,2 г 0,46 г
    Пирожок по-итальянски 683 кДж 163 ккал 6,6 г – г 23 г – г 3,2 г – г
    МакМаффин с Яйцом и Ветчиной 1309 кДж 312 ккал 14 г – г 26 г – г 20 г – г
    МакМаффин с яйцом и сыром 1210 кДж 289 ккал 13 г 6,4 г 26 г 2,3 г 16 г 1,2 г
    Чикен Фреш МакМаффин 1361 кДж 325 ккал 14 г 2 г 37 г 2,8 г 13 г 1,4 г
    МакМаффин со свиной котлетой 1440 кДж 344 ккал 18 г 8,5 г 26 г 2,5 г 18 г 1,7 г
    МакМаффин с яйцом и беконом 1327 кДж 317 ккал 15 г 7,3 г 26 г 2,4 г 18 г 1,4 г
    Фреш МакМаффин 1541 кДж 368 ккал 20 г 7,7 г 28 г 3,6 г 18 г 1,9 г
    Двойной Фреш МакМаффин 2148 кДж 513 ккал 32 г 12 г 28 г 4 г 28 г 2,5 г
    МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 1817 кДж 434 ккал 25 г 11 г 26 г 2,7 г 25 г 1,8 г
    Двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 2629 кДж 628 ккал 40 г 18 г 28 г 3,7 г 38 г 2,9 г
    МакТост с сыром 1013 кДж 242 ккал 9 г 56 г 28 г 5,3 г 10 г 1,5 г
    МакТост с ветчиной и сыром 1110 кДж 265 ккал 11 г – г 28 г – г 14 г – г
    Биг Брекфаст Ролл 2437 кДж 583 ккал 31 г 11 г 48 г 3,8 г 25 г 2,4 г
    Большой Завтрак 2437 кДж 582 ккал 33 г 9,9 г 40 г 2,6 г 29 г 2,2 г
    Овсяная каша 645 кДж 154 ккал 4,1 г 1,2 г 23 г 5,2 г 4,3 г 0,05 г
    Картофельный оладушек 553 кДж 132 ккал 7,7 г 0,7 г 14 г 0,3 г 1,3 г 0,57 г
    Блины 1009 кДж 241 ккал 3,2 г 0,8 г 45 г 7,8 г 7,5 г 0,66 г
    Омлет 1277 кДж 305 ккал 14 г 4,6 г 26 г 1,9 г 18 г 0,92 г
    Фреш Ролл 2248 кДж 537 ккал 37 г 11 г 34 г 2.6 г 23 г 1.7 г
    Рулетики с творогом, изюмом и курагой 883 кДж 211 ккал 9,6 г – г 24 г – г 7 г – г
    Блины 1009 кДж 241 ккал 3,2 г 0,8 г 45 г 7,8 г 7,5 г 0,66 г
    МакТост™ с ветчиной и сыром 1110 кДж 265 ккал 11 г – г 28 г – г 14 г – г
    МакТост™ с сыром 1013 кДж 242 ккал 9,6 г 5,6 г 28 г 5,3 г 10 г 1,5 г
    Картофельный Оладушек 553 кДж 132 ккал 7,7 г 0,7 г 14 г 0,3 г 1,3 г 0,57 г
    Гамбургер 1063 кДж 253 ккал 8,5 г 3,4 г 30 г 6,4 г 13 г 1,2 г
    Чизбургер 1266 кДж 302 ккал 12 г 6 г 31 г 6,9 г 16 г 1,6 г
    Чикенбургер 1422 кДж 339 ккал 15 г 2,1 г 37 г 5,1 г 12 г 1,5 г
    Морковные палочки 112 кДж 28 ккал 0,1 г 0 г 5,5 г 3,9 г 1 г 0 г
    Яблочные дольки 160 кДж 38 ккал 0,3 г 0,1 г 7,8 г 7,1 г 0,3 г 0 г
    Растишка 250 кДж 60 ккал 1,8 г 1,2 г 8,2 г 4,8 г 2,5 г 0,06 г
    Питьевая вода Аква Минерале газированная 0 кДж 0 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Питьевая вода Аква Минерале негазированная 0 кДж 0 ккал 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    Яблочный сок 0,3л. 570 кДж 135 ккал 0 г 0 г 33 г – г – г – г
    Апельсиновый сок 0,25л. 630 кДж 150 ккал 0 г 0 г 33 г – г 0 г – г
    Молоко 528 кДж 126 ккал 7,2 г 4,5 г 9,7 г 9,7 г 5,8 г 0 г
    Микс Бокс 1947 кДж 465 ккал 24 г 3,7 г 39 г 0,5 г 21 г 2,1 г
    Наггетс Бокс 1907 кДж 456 ккал 32 г 12 г 17 г 1 г 34 г 24 г
    Читайте также:  Пп сырники из творога: диетический рецепт на завтрак

     

    Источники

    • https://JuliaFit.ru/pitanie/produkty/chto-sest-v-makdonaldse-na-diete.html
    • https://Dietonika.com/dieticheskie-produkty/fastfud-i-vypechka/kalorijnost-makdonalds.html
    • https://health-diet.ru/table_calorie_users/1602373/
    • https://mcdonalds-menu.online/big-mak-v-makdonalds/
    • https://health-diet.ru/table_calorie_users/1302622/

    [свернуть]
    Ссылка на основную публикацию